三伏天里做这几件事最伤人！

三伏天是一年中最热的时期，也是阳气最盛的时期。这也是养生的重要时期。

然而，我们生活中常说的“健康指南”可能是错的！大家一定要注意，不要让保健误区伤害了自己的身体！

三伏天，四个错误又会犯

误区一：温阳过度

相信大多数人都知道“冬吃胡萝卜，夏吃姜”这句话，但真正理解其含义的人却并不多。

因为并不是所有人都适合夏天“晒太阳”。

尤其对于湿热体质或体内阴虚内热的人来说，夏季吃姜往往是“火上浇油”。不但没有养生作用，还可能引起上火。

夏天多喝羊肉汤也有同样的问题。

因此，夏季温阳往往只适合阳虚体质的人。此类人通常有以下症状：——

误区二：运动过量

“冬练夏练”受到很多热爱养生人士的青睐。很多人尽管大汗淋漓，仍然坚持锻炼。

众所周知，大量出汗会消耗人体的阳气和津液。尤其是中老年人在盛夏千万不要过度运动，因为出汗过多会使血液变得粘稠，很容易引发心脏病、脑梗塞等疾病。

三伏天养生，主要以避暑、静养心、多静少动为主。

三伏天锻炼时，一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行。您可以尝试步行锻炼。每天快走30分钟至1小时，以微出汗为宜。

误区三：只喝绿豆汤

喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的保健方法。

然而，每天喝大量的绿豆汤，即使当水喝，也太多了。由于绿豆汤性寒寒，长期饮用容易损伤脾胃。一般来说，每周喝绿豆汤23次，每次一碗。

另外，从中医角度来看，阳虚或体寒的人，若出现肢冷、腹胀、腹泻、便溏等症状，不宜喝绿豆汤。血虚、失血的人也不适合喝绿豆汤。

误区四：只防暑不防寒

三伏天预防中暑是第一要务，但这并不意味着夏季不需要预防感冒。

尤其是夏天喜欢吃冷饮、吹空调的人，更要注意“防寒”。

首先，空调绝对不能24小时开着。

从室外回到空调房间时，最好先将空调温度调高，然后逐渐降低，让身体慢慢适应。

其次，大汗后不要洗冷水澡。

这会导致处于散热状态的毛孔快速关闭，导致身体的热量无法散发。有的人甚至可能会因为寒冷刺激，大脑血管突然收缩，导致供血不足，出现头晕甚至昏厥。